社區居民素質提升培訓

課程中心 www.diamondcsmotorcycles.com
熱線: 0755-28529666

木蘭拳

發布時間:2017年04月12日瀏覽次數:

一、課程簡介:

    木蘭拳是中華傳統武術中的一個拳種,是融中國武術之剛健和民族傳統舞蹈之柔美為一體的身拳術。木蘭扇是《木蘭拳規定套路》之一,它是在木蘭拳的基礎上結合扇術特點而編成的一種獨具特色的套路運動。具有動作舒展、姿態優美、拳舞扇飛、扇聲鼓蕩、輕盈敏捷、氣勢流暢、靈活多變、瀟灑飄逸的特點。

二、課程要求:

本課程是根據國家體育總局武術運動管理中心審定的《木蘭拳規定套路》進行教學,強化了技術規范,增強了木蘭扇運動的競技性、可比性。具體要求學生:

(一)、正確掌握和理解木蘭扇的運動特點和技術要領,能夠說出木蘭扇對身體各部位姿勢的要求,知道練木蘭扇不同階段應注意的不同要點,能夠說出所學每個動作的名稱。

(二)、重點掌握套路動作,能夠獨立按要求完成所學套路動作,能夠精神貫注、輕松自然地演練套路,同時表現出松靜輕靈、協調一致的整體動作的和諧技能,表現出木蘭扇舒展大方、動作柔中寓剛的運動技能以及木蘭扇端莊典雅、圓活柔美、協調自然的運動特點。

(三)、使學生在學習木蘭扇的過程中逐步形成自覺主動的學習態度,并對民族傳統體育運動產生興趣,形成對傳統文化、人與自然整體和諧的民族審美觀,在身心俱佳的練習過程中體現輕柔美健、委婉含蓄的高雅情調,同時克服肌肉酸痛及其它身體不適等困難,形成持之以恒、堅持不懈的優良品質。

木蘭拳

上一篇:秧歌培訓

下一篇:柔力球